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Para calcular as primeiras calorias (por exemplo, sopa) deve pesar vegetais individuais, calcular o seu conteúdo calórico na tabela. Se você usa cereais e carne, então seu conteúdo de calorias também deve ser levado em consideração. Em seguida, adicione todos os números. O teor calórico total da sopa sem água será alcançado. Após a preparação, o volume resultante da medida da sopa é dividido pelo conteúdo calórico total (por exemplo, 2000 ml de sopa é dividido em 600 kcal) e depois multiplicado por 100. Assim, você pode obter o conteúdo calórico da sopa final 100 ml.

À primeira vista, pode parecer que esses cálculos são muito complicados. No entanto, após algumas semanas de uso regular deste método de medição, você determinará facilmente o valor nutricional do seu cardápio.

Se você não tem a oportunidade (ou desejo e tempo) para contar calorias e BJU, então você pode simplesmente, que fará um menu equilibrado saudável de acordo com seus dados pessoais.

Apoio à compulsão alimentar?

Comer em excesso definitivamente não é bom para o corpo nem para o peso ideal. Ele anda de mãos dadas com a fome e é um dos principais obstáculos em muitas das tentativas de perda de peso com falha. Você não come o dia todo e à noite você sente que merece comer bem na paz e tranquilidade de sua casa. Então você come e come e come. Mas isso é errado e tal abordagem leva a um desequilíbrio no metabolismo e ganho de peso ou flutuação. Infelizmente, a dieta escandinava suporta indiretamente excessos. Ele permite cortar duas refeições ao meio para que você possa comer corretamente no terceiro. Mas tal abordagem pode levar a excessos. Por um lado, você provavelmente não sairá do jantar, que é a refeição mais tranquila do dia (principalmente), mas do café da manhã e do almoço. Assim, você receberá mais calorias à noite, que o corpo não poderá usar de forma eficaz. Quando isso acontece de vez em quando, você não precisa se preocupar com o remorso e apreciá-lo. Mas você definitivamente não deve fazê-lo repetidamente ou mesmo regularmente. Clique Neste site para saber mais.

A dieta escandinava, em certo sentido, dá liberdade. Mas pode se tornar um dos guias que o guiará na direção certa. Tenha em mente que mudar seu estilo de vida geral é sempre ideal.